Aerobik langkah, yaiku, nari munggah lan mudhun kanthi irama kanthi musik dinamis (kira-kira 120 ketukan saben menit) ing pedal kanggo nindakake gerakan lan langkah aerobik.Nduwe kabeh karakteristik aerobik, lan ing wektu sing padha, amarga sebagian besar gerakan ditindakake ing pedal, bisa luwih efektif ningkatake fungsi lan koordinasi kardiopulmoner.Amarga utamane ngarahake perangan awak lan bokong ngisor, nduweni konsumsi energi sing jelas lan ngurangi lemak (siji kelas bisa ngonsumsi energi panas 1000-1500 kkal), ngangkat bokong lan sikil sing ayu, lan ningkatake garis otot wanita.

Step Aerobic, asalé saka Amerika Serikat ing taun 1968, lan kanthi cepet nyapu donya.Operasi pedal minangka wangun aerobik, lan wis dadi olahraga sing luwih modis kanggo kebugaran lan bobot awak ing donya.Alesan utama iki yaiku prinsip gerakan paling dhasar saka senam pedal, yaiku nggabungake latihan langkah ing tes kebugaran fisik karo langkah-langkah aerobik, lan latihan ing pedal tartamtu- "olahraga pedal aerobik".

Fitur Pedaling
Kebugaran aerobik mbutuhake intensitas olah raga tansah dijaga ing tingkat medium utawa kurang, dene olah raga pedal bisa nyetel intensitas olahraga kanthi nyetel dhuwur pad ing sangisore pedal.Kanggo ngrampungake tumindak sing padha, sing luwih dhuwur pedal dhuwur, sing luwih gedhe intensitas ngleksanani lan luwih gedhe konsumsi energi, lan kosok balene.Kanthi cara iki, para olahragawan bisa milih pedal kanthi dhuwur sing beda-beda miturut kondisi lan tujuan olahraga.