Pilih dumbbells saka bobot tengen lan tuku pesawat yen sampeyan bisa.Iku apik kanggo tuku dumbbells saka bobot beda amarga sampeyan bisa terus-terusan tantangan dhewe sak lathian.
Kombinasi bobot standar kanggo tuku loro 2,5 kg, loro 5 kg lan loro dumbbells 7,5 kg.Kanggo nyoba yen kombinasi dumbbell cocok kanggo sampeyan, pilih kombinasi sing paling entheng lan coba.Angkat lan mudhun 10 kaping.Yen sampeyan kesel lan ora mikir sampeyan bisa ngangkat luwih saka 10 kaping, kombinasi kasebut abot banget kanggo sampeyan.Gerakan latihan diatur miturut kondisi sampeyan dhewe lan miturut tujuan latihan sampeyan, apa kanggo nambah kabugaran fisik, massa otot, daya tahan otot utawa nambah kinerja olahraga kanggo nambah utawa nyuda jumlah kaping lan set, lan kanthi bobot sing tepat lan kaping pirang-pirang cara paling apik kanggo nglatih.
Nalika mbangun otot, diwiwiti kanthi kelompok otot gedhe kayata dada, mburi, ngarep paha (quadriceps), mburi paha (hamstrings), glutes (glutes), lan pundhak (deltoids).Banjur fokus ing otot sing luwih cilik, kayata biceps, triceps, calves, lan abs.
Nindakake set sabanjure langsung sawise nindakake siji gerakan, tanpa ngaso ing antarane.
Miwiti kanthi siji set latihan lan mboko sithik tambah dadi 3 set.Saben gerakan bisa nambah bobot tartamtu.
Sampeyan bisa ngetik situs web kita kanggo milih produk latihan sing cocog karo sampeyan, produk olahraga minangka produk utama, ngenteni tekamu
Wektu kirim: Aug-25-2023